خبر یزد - سلب مسئولیت: روزیاتو صرفا نمایش‌دهنده این متن تبلیغاتی است و
تحریریه مسئولیتی
درباره محتوای آن ندارد.
قطعا بسیاری از افراد با رژیم و حذف برخی مواد‌غذایی مانند فست‌فود، هنوز اضافه وزن دارند و نمی‌دانند مشکل از چیست؟ شاید در این شرایط، در ماه‌های اول شاهد کاهش چند صد گرم از وزن شده باشیم اما بعد از مدت کوتاهی، با‌وجود رژیم سرسخت، هیچ تغییری در کاهش وزن مشاهده نکنیم.
هفته‌ها رژیم گرفتن و نرسیدن به اندام مطلوب و کاهش وزن، قطعا دلسرد‌کننده است! قطعا سوالاتی مانند این‌که چرا وزنمان کم نمی‌شود برای‌مان مطرح می‌شود. دلیل اصلی کم نشدن وزن، کمبود پروتئین، نداشتن فعالیت ورزشی، کمبود خواب و برخی از موارد دیگر است. در این مقاله به همه سوالات شما در مورد این‌که با‌وجود رژیم گرفتن، چرا لاغر نمیشم را پاسخ خواهیم داد تا درک بهتری نسبت‌به کاهش وزن اصولی پیدا کنید. پروتئین کافی برای لاغر شدن مصرف نمی‌کنید! یکی از دلایل مهم لاغر نشدن به میزان مصرف پروتئین بستگی دارد. اگر به مقدار کافی از آن مصرف نکنید، لاغر نمی‌شوید. اگر روزانه 30 درصد از کالری‌های شما پروتئین باشد، به‌طور خودکار متابولیسم سریع‌تر و بیشتری خواهید داشت و احساس گرسنگی کمی خواهید کرد.
مصرف پروتئین اشتیاق و تمایل به ریزه‌خواری را به‌شدت کاهش می‌دهد و دلیل این موضوع، به تاثیر پروتئین به هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها مربوط است. البته اگر شما رژیم سالم و مقدار پروتئین مصرفی کافی را در طول روز دارید، شاید هورمون‌های شما دچار تداخل شده‌اند. در این شرایط، اگر همزمان جوش روی سینه، جوش روی پوست صورت و تیرگی پوست را دارید، حتما یک آزمایش هورمونی دهید.
داشتن استرس؛ عامل کسر نکردن وزن برخی از افراد مدام استرس کم کردن وزن را دارند که همین عامل موجب استپ وزنی یا حتی افزایش وزن می‌شود. نگران نباشید! با هیچ روشی یک شبه ده کیلو وزن، کم نخواهید کرد و این پروسه زمان‌بر است. فرآیند وزن کم کردن به‌مرور زمان اتفاق می‌افتد و باید صبور باشید. حتما رژیم غذایی و ورزش را در طول روز رعایت کنید.
چرا هر کاری میکنم لاغر نمیشم؟ نداشتن فعالیت بدنی کم کردن وزن بدون ورزش بسیار سخت است و از طرفی پس از مدتی دچار استپ وزنی می‌شوید. برای این‌که وزن خود را کم کنید، باید در کنار یک رژیم غذایی اصولی، ورزش کنید. برای ای‌کار نیازی نیست، ساعت‌ها در باشگاه وقت صرف کنید، داشتن یک برنامه ورزشی سه روز در هفته برای شما کافیست.
ورزش‌های هوازی مانند دویدن، دوچرخه سواری و تمرین‌های قدرتی مانند وزنه زدن، تناسب را در بدن‌تان ایجاد می‌کند. البته اگر وقت رژیم‌های سرسخت و ورزش‌های سنگین را ندارید و به‌دنبال یک راه سریع برای لاغر شدن هستید، لاغری با ترواسکالپ یک روش نوین و بدون عوارض برای رسیدن به تناسب اندام محسوب می‌شود.
نقش ژنتیک را در رابطه با لاغر شدن فراموش نکنید! ژن‌ها تا 70 درصد روی تغییرات وزن تاثیر‌گذارند. حقیقت این است که شما نمی‌توانید عوامل ژنتیکی را تغییر دهید. فرم و استخوان‌بندی بدن افراد با یکدیگر متفاوت است و هرگز شاید نتوانید وزن خود را بیش از حد نرمال پایین بیاورید. اما انجام فعالیت‌های ورزشی و رژیم لاغری مناسب با بدن‌تان، وزن‌تان تا حدودی کم خواهد شد.
چرا لاغر نمیشم؟ نقش خواب در لاغر شدن در پاسخ به سوال چرا لاغر نمیشم باید بگوییم که عدم داشتن خواب کافی و با‌‌کیفیت در کند شدن متابولیسم تاثیر می‌گذارد. زمانی‌که کم می‌خوابید، انرژی کمتری دارید و ورزش کردن برای‌تان سخت است. همچنین هنگامی‌که به‌دلیل نخوابیدن خسته هستید، احتمالا انتخاب غذایی ناسالمی خواهید داشت، به‌عنوان مثال، به‌سراغ میوه‌جات می‌روید.
مطالعات نشان داده‌اند، افرادی که خواب کافی ندارند، در روز حدود 300 کالری بیشتر نسبت‌به سایرین مورد‌استفاده قرار می‌دهند. این افراد بیشتر از سایر افراد در معرض جوش زدن، هستند. اگر جای جوش‌ها روی صورت‌تان اذیت کننده شده است، لیزر جای جوش، تکنولوژی ایمن و بدون درد برای از بین بردن همه تیرگی و جای جوش صورت‌تان است.
عدم نوشیدن آب کافی؛ علت چاقی و اضافه وزن نوشیدن آب در پروسه کاهش وزن موثر است. علاوه‌بر این‌که آب برای بدن یک نیاز ضروری است، یک راه سالم برای کاهش وزن نیز محسوب می‌شود. یک ساعت و نیم پس از نوشیدن آب، سوخت‌و‌ساز بدن‌تان تا 30 درصد افزایش می‌یابد.
علت کسر نشدن وزن: کالری دریافتی را نمی‌شمارید! اگر قصد کاهش وزن دارید، آگاهی از مسیر بسیار مهم است. بسیاری از مردم از این‌که چه میزان غذا می‌خورند، اطلاع دقیقی ندارند. هنگامی‌که رژیم دارید، یک دفتر مخصوص برای ثبت آن‌چه‌روزانه می‌خورید، داشته باشید. افرادی‌که از چنین دفتری استفاده می‌کنند،نسبت‌به افرادی که این کار را نمی‌کنند در کاهش وزن موفق‌تر هستند.
حذف وعده‌های غذایی؛ تفکر اشتباه برای دستیابی به کاهش وزن! یکی دیگر از اشتباهات رایجی که موجب جلوگیری از کاهش وزن می‌شود، حذف وعده‌های غذایی است. حذف یک یا دو وعده غذایی فقط منجر‌به پرخوری و ریزه‌خواری در طول روز می‌شود. بهترین برنامه‌غذایی برای هر فرد، سه وعده در روز غذای اصلی با میان‌وعده‌های مغذی و مناسب بین این سه وعده است.
مصرف نا‌آگاهانه قند و شکر؛ بالا رفتن وزن با وجود رژیم گاهی بدون این‌که مطلع باشید در حال مصرف مقادیر بالایی قند و شکر هستید؛ بنابراین علت لاغر نشدن شکم، به‌دلیل مصرف قند است. نوشیدنی‌های قندی فقط نوشابه‌ها نیستند، حتی اگر آبمیوه‌ها را هم زیاد بنوشید، قند بسیاری وارد بدن شما می‌شود و در‌نتیجه لاغر شدن برای‌تان سخت است.
برخی از افراد با این تفکر که آبمیوه‌ها به‌خصوص آب پرتقال برای لاغری خوب هستند، بیش‌از‌اندازه، از آن‌ها مصرف می‌کنند و در‌نتیجه با وجود رژیم، به کاهش وزن مطلوب خود نمی‌رسند.
کند بودن فرآیند کالری سوزی؛ علت لاغر نشدن با وجود رژیم و ورزش در پاسخ به سوال چرا لاغر نمیشم؟ باید گفت که ممکن است کالری‌سوزی در بدن شما کند‌تر از دیگران باشد. سرعت سوزاندن کالری‌ها به متابولیسم بدن شما بستگی دارد. عامل کند بودن متابولیسم به ژن یا توده عضلانی مربوط است. افرادی‌که بدن لاغر و عضلانی دارند، نسبت‌به افرادی که درصد چربی بدنشان بالاست، کالری بیشتری می‌سوزانند.
شاید وزن کم می‌کنید اما نمی‌دانید! اگر ترازو، کاهش وزن را نشان نمی‌دهد، بدین‌معنا نیست که از وزن شما کم نشده است. وزن بدن در ساعت‌های مختلف روز در حال نوسان است. غذایی که می‌خورید و هورمون‌های بدن تاثیر بسیاری بر میزان آب بدن داشته و باعث نوسان در وزن می‌شود. همچنین ممکن است همزمان با از دست دادن چربی، بدن شما عضله بسازد و سایز کم کنید، اما از وزن‌تان کسر نشود.
وجود بیماری؛ علل چاقی و کم نشدن وزن برخی از بیماری‌ها همچون بیماری قلبی، اختلالات هورمونی، اختلالات خوردن، اختلالات خواب و کم‌کاری تیروئید کاهش وزن را دشوار می‌کنند. همچنین داروهایی مانند ضد‌بارداری، افسردگی، دیابت، صرع و فشار خون که برای درمان این بیماری مصرف می‌شوند، در کاهش وزن دخیل هستند.
آیا نخوردن صبحانه بر اضافه وزن تاثیر دارد؟ زمانی‌که اولین وعده غذایی را در طول روز نمی‌خورید، احتمالا چند ساعت بعد گرسنه‌تر هستید؛ بنابراین ممکن است در وعده ناهار پرخوری کنید. حتما یک ساعت بعد از بیدار شدن صبحانه میل کنید. صبحانه‌ای که سرشار از فیبر و پروتئین باشد به شما کمک می‌کند تا در طول روز احساس سیری طولانی‌مدت داشته باشید.
دستگاه ترواسکالپ؛ جایگزین رژیم و ورزش برای رسیدن به تناسب اندام یکی از مهم‌ترین عوامل لاغری، دریافت کالری کمتر از کالری مصرفی است. در پاسخ به سوال چرا لاغر نمیشم باید بگوییم که عدم خواب کافی، ژنتیک، ورزش نکردن، مصرف قند، مصرف پروتئین کم از عوامل لاغر نشدن محسوب می‌شود. یک رژیم غذایی اصولی برای لاغری شامل همه گروه‌های غذایی مانند غلات، گوشت‌ها، سبزیجات، لبنیات، میوه‌ها و روغن‌ها به‌نسبت مناسب بوده و شامل 6 وعده و میان‌وعده با فواصل سه ساعته است.
اگر گرفتن این رژیم‌های سرسخت برای‌تان دشوار است، دستگاه لاغری ترواسکالپ را تجربه کنید! با این دستگاه با امواج رادیویی، در کوتاه‌ترین زمان ممکن به تناسب اندام و لاغری دست خواهید یافت. کلینیک الف واقع در زعفرانیه، با بهره‌مندی از این دستگاه، درمانی راحت و ایمن خدمت شما ارائه می‌دهد.
+
آخرین اخبار ورزشی را در جامعه ورزشی آفتاب نو بخوانید.
حقوق زنان، قربانی تأخیر؛ لایحه منع خشونت از مجلس پس گرفته شد الان بخر، بعداً پرداخت کن(BNPL): آزادی مصرف یا دام بدهی‌های پنهان؟ نقدی بر عملکرد دولت و رسانه‌ها در فاجعه بندرعباس گاف‌های پرهزینه رسانه ملی؛ تشدید اختلافات داخلی و تنش در روابط خارجی چالش های آبرو داری از ایران و ایرانی در واتیکان