کلیدهای اصلی سلامت کبد را در دست بگیرید!
ورزشی
بزرگنمايي:
خبر یزد - کد خبر: 281871
تاریخ انتشار: پنجشنبه 04 اردیبهشت 1404 – 16:53
به گزارش بهداشت نیوز، کبد، یکی از پرکارترین اعضای بدن، نقش کلیدی در سم‌زدایی، متابولیسم و ذخیره انرژی دارد. اما سبک زندگی ناسالم، مانند مصرف الکل، رژیم غذایی پرچرب و کم‌تحرکی، می‌تواند کبد را در معرض بیماری‌هایی مانند کبد چرب قرار دهد.
بیشتر بخوانید: اخبار روز خبربان
طبق بررسی‌ها، کبد چرب غیرالکلی در 25 درصد از بزرگسالان جهان شایع است. حفظ سلامت کبد نه‌تنها از بیماری‌ها پیشگیری می‌کند، بلکه انرژی و کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد. چرا سلامت کبد حیاتی است؟
کبد با عملکردهای متنوع خود، سلامت کلی را تضمین می‌کند:
سم‌زدایی: کبد مواد مضر مانند الکل و داروها را تصفیه می‌کند.
تنظیم متابولیسم: قند و چربی را مدیریت کرده و از چاقی پیشگیری می‌کند.
تولید پروتئین: پروتئین‌های ضروری برای لخته شدن خون را می‌سازد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که کبد ناسالم خطر بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد.
چگونه از کبد خود مراقبت کنیم؟
تغذیه و ورزش، کلیدهای اصلی سلامت کبد هستند:
رژیم غذایی متعادل: مصرف سبزیجات برگ‌سبز، میوه‌ها و غلات کامل، التهاب کبد را کاهش می‌دهد.
کاهش قند و چربی اشباع: نوشابه‌ها و فست‌فود را محدود کنید تا از کبد چرب پیشگیری شود.
ورزش منظم: هفته‌ای 150 دقیقه ورزش هوازی مانند دویدن، چربی کبد را کاهش می‌دهد.
اجتناب از الکل: حتی مصرف متوسط الکل می‌تواند به کبد آسیب بزند.
کارشناسان توصیه می‌کنند وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید، زیرا چاقی عامل اصلی کبد چرب است.
منبع:
خبرآنلاین
health.harvard
+
تغییر مداوم قانون ساعت رسمی؛ بی‌ثباتی در تصمیم‌گیری و بی‌توجهی به کارشناسی «دبلنا» بازی مبتنی بر شانس، قمار با چاشنی توهین به شعور مخاطب! طرح دریا در فقدان ساز و کار باید ها و نبایدها سریال «پایتخت»: سرگرمی ملی یا پروژه تخریب فرهنگی؟ صداوسیما؛ همراه یا مخالف پویش‌های ملی؟
-
جمعه ۵ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۰:۱۹:۵۶
-
۲۲ بازديد
-
-
خبر یزد
لینک کوتاه:
https://www.khabareyazd.ir/Fa/News/716345/