خبر یزد

آخرين مطالب

رایج‌ترین آسیب‌های زانو در ورزش چیست؟ + نقش دکتر ارتوپد تهران در درمان و پیشگیری ورزشی

رایج‌ترین آسیب‌های زانو در ورزش چیست؟ + نقش دکتر ارتوپد تهران در درمان و پیشگیری
  بزرگنمايي:

خبر یزد - ورزشکاران، چه حرفه‌ای و چه آماتور، اغلب به دلیل عدم آمادگی جسمانی، تکنیک‌های نادرست یا استفاده از تجهیزات نامناسب دچار آسیب‌های زانو می‌شوند. در این مقاله، به بررسی رایج‌ترین آسیب‌های زانو در ورزش، علل بروز آن‌ها، روش‌های پیشگیری و نقش دکتر ارتوپد تهران در درمان این مشکلات می‌پردازیم.
شناخت دقیق این آسیب‌ها و آگاهی از روش‌های پیشگیری می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا با اطمینان بیشتری به فعالیت‌های خود ادامه دهند.
همچنین، مشاوره با یک دکتر ارتوپد تهران می‌تواند در تشخیص زودهنگام و درمان موثر این آسیب‌ها نقش بسزایی داشته باشد. رایج‌ترین آسیب‌های زانو در ورزش مفصل زانو از استخوان ران (فمور)، استخوان ساق (درشت‌نی یا تیبیا) و کشکک (پاتلا) تشکیل شده که توسط رباط‌ها، تاندون‌ها، غضروف‌ها و مینیسک‌ها حمایت و تثبیت می‌شود. تنوع حرکات در ورزش‌های مختلف، انواع متفاوتی از فشار و تنش را به این ساختارها وارد می‌کند که می‌تواند منجر به آسیب‌های خاصی شود. در ادامه به شایع‌ترین آسیب‌های ورزشی زانو می‌پردازیم:
کشیدگی یا پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL) رباط صلیبی قدامی یکی از چهار رباط اصلی زانو است که در مرکز مفصل قرار دارد و وظیفه اصلی آن جلوگیری از لغزش بیش از حد استخوان ساق به سمت جلو نسبت به استخوان ران و همچنین کنترل حرکات چرخشی زانو است. این رباط نقش حیاتی در ثبات زانو، به خصوص در ورزش‌هایی با تغییر جهت‌های ناگهانی، توقف‌های سریع، پریدن و فرود آمدن (مانند فوتبال، بسکتبال، والیبال و اسکی) ایفا می‌کند.
علت بروز این آسیب شایع‌ترین علت پارگی رباط صلیبی قدامی، حرکات غیرتماسی است که شامل چرخش ناگهانی زانو حین ثابت بودن پا روی زمین، فرود آمدن اشتباه پس از پرش یا کاهش سرعت ناگهانی و تغییر جهت است. ضربات مستقیم به زانو نیز می‌تواند منجر به این آسیب شود، اما کمتر شایع است. این آسیب اغلب با صدای «پاپ» یا «تق» در لحظه وقوع همراه است.
فرد پس از وارد شدن این آسیب، علائم زیر را تجربه خواهد کرد:
درد شدید و ناگهانی در لحظه آسیبتورم سریع زانو (معمولا ظرف چند ساعت)احساس خالی کردن یا بی‌ثباتی در زانو هنگام تلاش برای ایستادن یا راه رفتنمحدودیت در دامنه حرکتی زانوحساسیت به لمس در اطراف مفصل بسیاری از ورزشکاران بلافاصله پس از آسیب قادر به ادامه فعالیت نیستند.
برای درمان آسیب رباط صلیبی، در موارد خفیف، فیزیوتراپی و تمرینات تقویتی توصیه می‌شود. اما پارگی کامل اغلب نیاز به جراحی بازسازی ACL دارد که توسط دکتر ارتوپد تهران انجام می‌شود. بهبود کامل پس از جراحی ممکن است 6 تا 12 ماه طول بکشد.
آسیب مینیسک زانو مینیسک‌ها دو قطعه غضروف هلالی شکل (یکی در سمت داخلی و دیگری در سمت خارجی) هستند که بین استخوان ران و ساق قرار گرفته‌اند. آن‌ها مانند ضربه‌گیر عمل کرده، فشار وارد بر مفصل را توزیع و به ثبات مفصل زانو کمک می‌کنند.
آسیب مینیسک معمولا در اثر چرخش ناگهانی زانو در حالی که پا روی زمین ثابت است و زانو تحت وزن بدن قرار دارد، رخ می‌دهد. این حرکت می‌تواند باعث گیر کردن یا پارگی مینیسک شود. حرکات تکراری خم و راست کردن زانو تحت فشار نیز می‌تواند منجر به پارگی‌های فرسایشی در مینیسک شود.
آسیب به منیسک با علائمی مانند درد، تورم، قفل شدن زانو یا احساس گیر کردن مفصل همراه است. پارگی‌های کوچک مینیسک معمولا با استراحت و فیزیوتراپی بهبود می‌یابند، اما پارگی‌های شدید ممکن است نیاز به آرتروسکوپی داشته باشند که توسط دکتر ارتوپد تهران انجام می‌شود.
التهاب تاندون کشکک تاندون کشکک، استخوان کشکک را به استخوان ساق متصل کرده و نقش مهمی در صاف کردن زانو ایفا می‌کند. التهاب این تاندون که اغلب با عنوان «زانوی جهندگان» شناخته می‌شود، به دلیل فشارهای تکراری و بیش از حد بر تاندون کشکک رخ می‌دهد. این عارضه در ورزش‌هایی با پرش‌های مکرر، دویدن زیاد یا تغییر جهت‌های سریع بسیار شایع است. بسکتبال، والیبال، دو میدانی، ژیمناستیک و اسکی نمونه‌هایی از این ورزش‌ها هستند.
درمان اولیه ای آسیب شامل استراحت، استفاده از یخ، داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی، فیزیوتراپی و استفاده از زانوبندهای مخصوص برای کاهش فشار بر تاندون است. اصلاح تکنیک‌های ورزشی و کاهش تدریجی شدت تمرینات نیز بخش مهمی از درمان محسوب می‌شود.

خبر یزد

دررفتگی کشکک زانو کشکک معمولا در یک شیار در انتهای استخوان ران حرکت می‌کند. دررفتگی کشکک زمانی رخ می‌دهد که کشکک از این شیار خارج شده و معمولا به سمت خارج زانو جابجا می‌شود. این آسیب اغلب در اثر ضربه مستقیم به کشکک یا در اثر یک حرکت چرخشی ناگهانی در حالی که پا روی زمین ثابت است، اتفاق می‌افتد. ورزش‌های تماسی یا ورزش‌هایی که شامل تغییر جهت سریع هستند، می‌توانند خطر دررفتگی کشکک را افزایش دهند. افرادی که از نظر ژنتیکی دارای شیار پاتلوفمورال کم‌عمق یا شلی رباطی عمومی هستند، بیشتر در معرض این آسیب قرار دارند.
درمان مناسب پس از دررفتگی اولیه، شامل جا انداختن کشکک توسط دکتر ارتوپد تهران، استفاده از زانوبند و به دنبال آن فیزیوتراپی برای تقویت عضلات اطراف زانو است. در موارد دررفتگی مکرر یا آسیب‌های همراه (مانند پارگی رباط MPFL که کشکک را در سمت داخلی ثابت نگه می‌دارد) ممکن است نیاز به مداخلات جراحی باشد.
سندرم درد پاتلوفمورال (زانودرد جلویی) سندرم درد پاتلوفمورال یکی از شایع‌ترین علل درد در قسمت جلوی زانو است که به خصوص در ورزشکاران و نوجوانان فعال دیده می‌شود. این درد معمولا در اثر حرکت نامناسب کشکک در شیار خود حین خم و راست کردن زانو رخ می‌دهد. درد مبهم در قسمت جلوی زانو، به‌خصوص هنگام بالا و پایین رفتن از پله، نشستن طولانی با زانوی خم، دویدن (به خصوص سربالایی یا سرپایینی) و انجام فعالیت‌های ورزشی تجربه می‌شود. ممکن است هنگام حرکت زانو صدای سایش یا کلیک هم شنیده شود.
از مهم‌ترین عوامل بروز این آسیب می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
ضعف یا عدم تعادل در عضلات چهارسر رانضعف عضلات لگن و باسنسفتی در بافت‌های نرم اطراف زانومشکلات بیومکانیکی در پا مانند صافی کف پاچرخش بیش از حد مچ پا به داخلاستفاده از کفش ورزشی نامناسب درمان سندرم درد پاتلوفمورال عمدتا متمرکز بر فیزیوتراپی و تمرینات اصلاحی است. تقویت هدفمند عضلات چهارسر ران، لگن و باسن، کشش بافت‌های سفت و در صورت لزوم استفاده از کفی طبی برای اصلاح مشکلات بیومکانیکی پا، نقش حیاتی در بهبود علائم و جلوگیری از عود دارند.
چگونه از آسیب‌دیدگی زانو جلوگیری کنیم؟ پیشگیری همواره بهترین راهکار در مواجهه با آسیب‌های ورزشی است. با رعایت نکات ساده اما حیاتی می‌توان خطر آسیب به زانو را به طور چشمگیری کاهش داد:
اهمیت تمرینات کششی و قدرتی : انجام تمرینات منظم برای تقویت عضلات اطراف زانو و افزایش انعطاف‌پذیری می‌تواند خطر آسیب را کاهش دهد. مشاوره با مربی ورزشی حرفه‌ای : یک مربی باید تکنیک‌های صحیح ورزشی را آموزش دهد و برنامه تمرینی متناسب با توانایی فرد طراحی کند. استفاده از تجهیزات مناسب : انتخاب کفش‌های ورزشی با ضربه‌گیری مناسب و استفاده از زانوبند در ورزش‌های پرخطر توصیه می‌شود. ضمن اینکه دکتر ارتوپد تهران می‌تواند با ارزیابی ساختار زانو و ارائه برنامه‌های پیشگیرانه، به ورزشکاران کمک کند تا از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنند.
درمان آسیب‌های زانو؛ از فیزیوتراپی تا جراحی رویکرد درمانی آسیب زانو بسته به نوع و شدت آسیب متفاوت خواهد بود و معمولا شامل ترکیبی از روش‌های غیرجراحی و در برخی موارد جراحی است. تشخیص صحیح و طرح درمان مناسب توسط دکتر ارتوپد تهران انجام می‌گیرد.
درمان‌های خانگی و اولیه در مراحل اولیه، استفاده از پروتکل RICE شامل شامل استراحت، استفاده از کیسه یخ و بانداژ یا زانوبند و بالا نگه داشتن پا بالاتر از سطح قلب به کاهش تورم و درد کمک می‌کند. گاهی، دکتر ارتوپد تهران داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) هم تجویز خواهد کرد.
نقش فیزیوتراپی در بازتوانی فیزیوتراپی یکی از مهم‌ترین روش‌های غیرجراحی برای بهبود آسیب‌های زانو است. تمرینات طراحی‌شده توسط فیزیوتراپیست به تقویت عضلات، بهبود دامنه حرکتی و کاهش درد کمک می‌کنند.

خبر یزد

چه زمانی باید به جراحی فکر کرد؟ در مواردی مانند پارگی کامل ACL، پارگی شدید مینیسک یا دررفتگی مکرر کشکک، جراحی ممکن است ضروری باشد. دکتر ارتوپد تهران با استفاده از تکنیک‌های پیشرفته مانند آرتروسکوپی می‌تواند این مشکلات را با کمترین تهاجم درمان کند. تصمیم به جراحی باید پس از ارزیابی دقیق توسط متخصص گرفته شود.
آسیب‌های زانو در ورزش یکی از شایع‌ترین مشکلات ورزشکاران هستند که گاهی، تاثیرات منفی بر عملکرد و کیفیت زندگی آن‌ها بر جای می‌گذارند. با شناخت دقیق این آسیب‌ها، علل بروز آن‌ها و روش‌های پیشگیری، می‌توان از بسیاری از این مشکلات جلوگیری کرد.
مشاوره با دکتر ارتوپد تهران، نه‌تنها به تشخیص زودهنگام و درمان موثر کمک می‌کند، بلکه می‌تواند ورزشکاران را در مسیر بازگشت به فعالیت‌های ورزشی با اطمینان بیشتر هدایت کند. اگر شما یا یکی از نزدیکانتان با درد زانو مواجه هستید، تردید نکنید و برای ارزیابی دقیق به دکترهای خوب ارتوپد تهران مراجعه کنید. برای این کار به وب‌سایت دکتردکتر مراجعه کرده و از امکان نوبت‌دهی آنلاین این متخصصان بهره‌مند شوید.

لینک کوتاه:
https://www.khabareyazd.ir/Fa/News/722585/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

پنل‌های خورشیدی در وزارت ارتباطات نصب شد

استقلالی‌ها در اصفهان هم تیمشان را تنها نگذاشتند

گل زیبای سانتیاگو مونتیل از زاویه تماشاگران که می تواند نامزد پوشکاش باشد

تصاویری جالب از شادی نافرجام بارسایی‌ها هنگام به ثمر رسیدن گل مردود فرمین لوپز در ال کلاسیکو

مربیان تیم‌ ملی پاراتیراندازی منصوب شدند

عزیزی: ایران در زمره کشورهای مدعی وودبال آسیاست

ضعف فدراسیون دانشگاهی در برخورد با تیم‌ملی غیرقانونی؛ صدور یک بیانیه و خلاص!

برگزاری مسابقات انتخابی تیم‌های ملی اسکیت سرعت و فری استایل

نخستین مبارزه رسمی جودویاران در ایران برگزار شد

هشدار پلیس راهور یزد به موتورسیکلت‌سواران متخلف

قهرمان ایران مجرایی برای به چالش کشیدن نابرابری‌های اجتماعی

دیناروند : با رویکردی برنامه‌محور و نگاه تخصصی آمده ام / هدفم تقویت بنیان ورزش در سطح استان لرستان است

ضعف فدراسیون دانشگاهی در برخورد با تیم‌ملی غیرقانونی/ صدور یک بیانیه و خلاص!

مدیریت ورزش و جوانان کهگیلویه و بویراحمد به یک مربی هندبال رسید

ثبت نام 4 نفر در انتخابات ریاست فدراسیون اسکی

اسامی 4 نامزد ریاست فدراسیون اسکی

اعلام اسامی کاندیداهای احراز پست ریاست فدراسیون اسکی

عبداللهی در مراسم تجلیل از نمایندگان فروش برتر: بیمه دی در آستانه رکوردهای جدید/نمایندگان، نیروی محرکه تحول در بیمه

تالار دوم در بازار جدید ارز راه‌اندازی می‌شود

جزئیات قیمت‌گذاری سیمان در بورس کالا ابلاغ شد

تخلیه و بارگیری در بندر شهید رجایی مثل قبل در جریان است

علت تاخیر هواپیماهای جدید ایران‌ایر فاش شد

راه حل مشکل خاموشی‌ها گران کردن برق نیست؛ آدرس غلط ندهید

شهدای خدمت منادیان ایثار و شهادت و مردان حماسه ساز همیشه در صحنه بودند

اصفهان در بزرگداشت باشکوه هفته شهدای خدمت آماده می‌شود

سه کتاب حسین انتظامی در نمایشگاه کتاب تهران

یک آزمایش، راز آلزایمر را فاش کرد

تلخ‌ترین برد تاریخ پرسپولیس با گلزنی رامین رضاییان!

پایان جدول مقدماتی تور جهانی تنیس مردان

تنها راه مدیریت بحران آب در تابستان، از مسیر مشارکت عمومی می گذرد

یزد، می تواند الگوی موفق حکمرانی مردمی و مدیریت واحد شهری در کشور باشد/گفتمان حکمرانی یکپارچه شهری نیازمند الگو است

اجرای بیش از 500 برنامه‌ بزرگداشت شهدای خدمت در یزد

عاملی که مغز را کوچک می‌کند

چرا با رژیم لاغر نمیشیم؟

برگزاری سومین جلسه شورای عالی ورزش استان البرز با محوریت مسابقات بیسبال قهرمانی غرب آسیا

آغاز اردوی تیم ملی جوانان « موی تای » در ارس، آمادگی برای مسابقات آسیایی بحرین

مراسم تودیع و معارفه سرپرست ورزش و جوانان لرستان برگزار شد

انتصاب سرپرست اداره کل ورزش و جوانان استان کهگیلویه و بویراحمد با حکم دنیامالی

ورزش و جوانان استان نیازمند تحولی اساسی است

60 درصد متقاضیان در سال 1403 موفق به دریافت وام ازدواج شده‌اند

اختصاصی/ اولین مصاحبه سردار دورسون در ایران

برگزاری نشست معاون توسعه ورزش بانوان با مسئولان استانی

حکم نهایی دادگاه داوری ورزش علیه داروین نونیز

داغ خا‌موشی؛ روایت سیستانی‌ها‌ ‌از برقی که هر روز می‌رود

پیچیدگی‌های بیمه کارگران ساختمانی

کمیسیون صنایع به درخواست اپراتورها برای افزایش تعرفه اینترنت ورود می‌کند

با تواضع و فروتنی به جامعه ایثارگری خدمت کنیم

سنگاپور برای نگهبانی، راهنمایی و گشت‌زنی به سگ‌های رباتیک روی می‌آورد

کاوشگر ناسا یک عکس شبح‌وار را از مریخ گرفت

پایان فصل تلخ منچسترسیتی با یک جام